In deze training hoor je wat voor effect je ochtendroutine heeft op jouw dag en ook op je toekomst.
Elke dag hebben we te maken met prikkels die op ons af komen… naast nog eens zo’n 50.000 gedachten die we hebben.
Door je dag te beginnen met een ochtendroutine, waarbij je eerst even tijd neemt voor persoonlijke ontwikkeling en stil te staan bij je doelen en je dag te plannen, zal je dag anders verlopen.
In plaats van dat je aan het einde van de dag denkt: wat heb ik nu eigenlijk gedaan, pak jij de regie. En je kunt dit al in 20 minuten doen! Je zult merken dat je dit al snel uit gaat breiden als je het effect ervan gaat ervaren.
Stel jezelf eens deze vragen:
Hoe start ik mijn dag?
Voel ik me dagelijks gezond, energiek en gefocust?
Heb ik het gevoel dat ik de regie heb op mijn dagen?
Neem ik dagelijks de tijd om me te ontwikkelen en me te laten inspireren?
Opdracht:
Kijk eens naar je eigen ochtendroutine. Hoe sta jij elke dag op, gehaast, lekker snoozen, eet je nog snel even je broodje op in de auto als je naar je werk gaat omdat je net niet genoeg tijd had? Kijk eens naar wat je anders zou kunnen doen en neem eens wat extra tijd voor jezelf in de ochtend. De punten die je hier in kunt gebruiken zijn:
- Meditatie, dankbaarheid, stilte
Voordat je de dag in rent, wees even stil en bedenk waar je dankbaar voor bent. - Visualisatie
Visualiseer je doelen en datgene wat je wilt bereiken. - Affirmaties
Spreek positieve woorden uit over je eigen leven. - Bewegen (Rondje wandelen, touwtje springen, workoutetc)
Door te bewegen maak je endorfine aan en dat zorgt ervoor dat je je energieker voelt en dat je meer kunt focussen. - Lezen, podcast luisteren.
Door je te ontwikkelen en je te laten inspireren krijg je weer nieuwe inzichten en groei je weer als mens en ook in je zelfvertrouwen. - Plan je dag
Succes coach Brian Tracy zegt dat 1 minuut plannen je 10 minuten tijd scheelt op een dag. Bedenk je dat even dat je 10 minuten neem elke ochtend (of de avond ervoor) om je dag te plannen. Dat scheelt je bijna 2 uur op een dag! Je werkt effectiever, krijgt meer gedaan en het bespaart je tijd.
Nog even een laatste tip: houd het 30 dagen vol zodat je ook echt het effect gaat merken. Een gewoonte aanleren is best even pittig in het begin, vooral de 1e 10 dagen zijn het zwaarst, de volgende 10 zijn al wat beter en bij dag 30 zul je de vruchten ervan plukken!
Succes!
