We zijn weer terug met het tweede deel van het Helemaal Gelukkig jaarprogramma! Zorg dat je niets mist!
Vakantiegevoel
Afgelopen training was er op gericht om je te helpen het vakantiegevoel ook buiten de vakantie te kunnen ervaren. We leven een gejaagd leven, met voortdurende prikkels, afleiding en onze aandacht wordt voortdurende gevraagd.
Echte rust
De eerste stap naar een leven in echte rust, is te leren leven in het nu. Als je leeft in het verleden kun je spijt en gemis ervaren, als je leeft in de toekomst onzekerheid en zorgen. Maar in het nu kun je ontspannen en genieten.
Een paar minuten
De opdracht is om minstens een keer per dag een paar minuten uit te trekken en jezelf helemaal op te laten gaan in wat je doet. Dit is de oefening die je dan doet:
Stel jezelf 5 vragen en neem de tijd om die vragen te beantwoorden:
- Wat voel ik nu (niet emotioneel, maar met je lichaam). Voel je wind, voel je een stoel, voel je de hand van iemand die je liefhebt, wat voel je?
- Wat hoor ik nu (neem rustig de tijd en het zal je verbazen wat je allemaal hoort).
- Wat ruik ik nu (het zal je verbazen wat je ruikt als je er aandacht aan geeft).
- Wat proef ik nu (wie weet kun je nog nagenieten van iets lekkers dat je hebt gegeten).
- Wat zie ik nu (geef je ogen de kost).
Deze simpele opdracht zal je helpen om momenten echt goed in je op te slaan en er volop van te genieten. Zelfs als je hier elke dag een paar minuten de tijd voor neemt, is wetenschappelijk bewezen dat je je prettiger zult voelen en meer rust zult ervaren.
Aanstaande zondag om 11 uur gaan we je nog verder helpen om in het NU te stappen!
