In de gelukstraining van zondag namen we je mee in de ontdekking hoe je kunt stappen in het nu, waarbij je leert om echt te genieten en het leven volop te leven. We zien vaak uit naar iets geweldigs dat voor ons ligt, het weekend, een date, een feest, een volgende vakantie, maar we mogen niet vergeten om ook de dag van vandaag volop mee te maken.
Aanwezig
Het leven wordt veel waardevoller als je leert om echt volop aanwezig te zijn in vandaag. Als je leert met je volle bewustzijn vandaag in je op te nemen, kom je in een staat van vrede, rust en dankbaarheid.
Registreer het nu
Vorige week deden we de oefening met de zintuigen, maar er zijn nog drie gebieden die nodig zijn om een situatie volop mee te maken. Neem daarom komende week om elke dag minimaal een keer een situatie volledig te registreren. Terwijl je het nu omarmt zul je merken hoe je echt het leven gaat ervaren!
Acht gebieden
Neem momenten in je leven en sta stil en registreer de antwoorden op deze acht vragen:
1. Wat voel ik nu met mijn lichaam?
2. Wat hoor ik precies met mijn oren?
3. Wat zie ik nu met mijn ogen?
4. Wat proef ik nu met mijn mond en tong?
5. Wat ruik ik nu met mijn neus?
6. Welke emotie ervaar ik nu?
7. Met wie beleef ik dit?
8. Wat betekent dit voor me?
Vastgelegd
Je zou dit een mentaal selfie kunnen noemen. Je hebt het moment nu vastgelegd in je inwendige fotorol!
Leef ten volle deze week!
